musicaequilibrigo.it


Vai ai contenuti

Menu principale:


STEP

Cultura Benessere > AEROBICA STEP SPINNING

NEWS
Approfondimenti by
Musica
Equilibri
Go.it

MusicaEquilibriGo.it
Musica Arte Teatro Benessere

CULTURA DEL BENESSERE PSICO-FISICO

STEP


Molti sport utilizzano strumenti specifici e come sapete è sempre necessario prima di svolgere qualunque attività fisica rivolgersi al proprio medico e seguire le indicazioni. E’ inoltre importante la corretta realizzazione degli esercizi realizzati seguendo scrupolosamente i suggerimenti dell’istruttore.

Lo step è una piattaforma alta regolabile in altezza da 10 a 25 centimetri, larga circa 40 centimetri e lunga un metro ed è in sostanza un attrezzo indispensabile per tonificare, rassodare e bruciare calorie.

La musica accompagnerà gli esercizi di salita e discesa dallo step.
La scelta della musica, con ritmi costanti e appropriati, è un aspetto da non trascurare.

Le lezioni di step producono dei benefici in quanto lo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare, e agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori ma a basso impatto.


Alcuni dei vantaggi dello step consistono nel poter compiere un allenamento aerobico di media-alta intensità ma evitando l'impatto sul pavimento come avviene invece nelle lezioni di aerobica, inoltre è possibile modificare l’altezza dello strumento con la conseguenza che si può facilmente variare l’intensità degli esercizi.



MusicaEquilibriGo.it
propone

Lezioni di Musica
Jazz Classica Moderna.
Pianoforte e Chitarra

Milano e Provincia

Naturopatia
Corsi di tecniche corporee, movimento e creatività

Musica
Equilibri
Go.it
Sezione MUSICA


I principali passi base dello step.


Il passo è realizzato tramite cicli di salita e discesa ripetuti e in sincronia con il ritmo della musica. Per ciclo di lavoro s’intende la sequenza di quattro battiti di una musica in quattro quarti coincidente con l'appoggio del piede sulla piattaforma ed al suolo.

Sono previsti due tipi di movimento:
A conduzione singola, se è sempre lo stesso piede che avvia un ciclo.
A conduzione alternata, se il piede che inizia il ciclo si alterna ogni 4 battiti musicali.


L'acquastep

Ci sono step in versioni realizzate per migliorare l’equilibrio e per essere utilizzati anche in acqua ottenendo da una parte una riduzione del rischio di infortuni e dall’altra il massaggio benefico dell'acqua.

L'acquastep è stato ideato nel 1992-1993 negli Stati Uniti e sono state due istruttrici di fitness e coreografie, una nell’East Coast e l’altra nel Colorado, e ognuna per conto, ad utilizzare per prime l'attrezzo in acqua.

Nelle piscine è stato adottato uno step studiato apposta per essere utilizzato nell'acqua in tutta sicurezza.

L’attività va svolta in piscine con acqua non troppo alta e calda. Lo step che viene utilizzato nelle piscine è alto 20 centimetri ed è provvisto di ventose per maggior sicurezza, e rispetto a quello tradizionale ha un maggior peso

Il sito
MusicaEquilibriGo.it
ti propone di visitare le categorie
la STORIA del JAZZ e gli STRUMENTI MUSICALI

Home Page | MusicaEquilibriGo | ARTICOLI NEWS | Musica CLASSICA | JAZZ ROCK | MODERNA e... | Musica Benessere | Musicisti e Miti | Strumenti Musicali | SCUOLE Musica e. | Lezioni di Musica e. | Teatro Concerti e.. | Testi Spartiti | Pc Music Software | Cd Dvd Midi Mp3 | Case Discografiche | Studi Registrazione | Tecno Hi-fi Web | Arte Mostre Cultura | Community e Blog | Cultura Benessere | NATUROPATIA | Esperienze Viaggi | Tempo libero | Sport e shopping | Mappa del sito


2007-2010 tutti i diritti sono riservati. Musica, testi e foto depositate. MusicaEquilibriGo.it non è responsabile del contenuto di eventuali siti esterni segnalati. | preludiochopin@hotmail.com

Torna ai contenuti | Torna al menu